罐裝玉米
GI 55 · 中GL 14.8 / 杯6/10
中 GI
55 GI
每 杯 (164 g) GL 14.8 · 每 100 g GL 9
Logi 分數 6/10
- 含有膳食纖維
- 中等升糖負荷
罐裝玉米 的升糖指數為 55，高於原味 甜玉米（52）。 一份 杯 (164 g) 增加升糖負荷 14.8。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169214 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
甜玉米 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 164 g | 14.8 |
營養成分 (每100克)
73
卡路里
16 g
碳水化合物
2.3 g
蛋白質
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 73 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 糖分（總計） | 5.5 g |
| 天然 | 5.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 2.3 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 240 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 總脂肪含量低
- 加工程度低
- 中等升糖負荷
- 蛋白質與碳水化合物比例低
- 通常含有添加鈉
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
罐裝玉米的升糖指數是多少？
罐裝玉米 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (164 g) 的升糖負荷為 14.8；每 100 g 為 9。
罐裝玉米適合胰島素阻抗患者嗎？
罐裝玉米 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 甜玉米 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 甜玉米 以 醃漬玉米 的升糖負荷最低（每 100 g 8）。
在 Logi App 查看 罐裝玉米，含您的份量。
