玉米粒
GI 52 · 低GL 16.5 / 杯6.5/10
低 GI
52 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 16.5 · 每 100 g GL 11
Logi 分數 6.5/10
- 適量的纖維含量
- 中等血糖負荷
玉米粒 的升糖指數為 52，與原味 玉米粒（52）相同。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 16.5。
已更新 2025年11月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 1 Lower glycemic load and fewer carbohydrates make it a better choice for insulin resistance.
生花椰菜 - 每 100 g GL 1 Zucchini has a lower glycemic index and glycemic load, making it more suitable for blood sugar control.
櫛瓜塊 - 每 100 g GL 1 Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic response than corn.
花椰菜花
玉米粒 的形式
營養成分 (每100克)
96
卡路里
21 g
碳水化合物
3.4 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 96 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 3.4 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.3 g |
| 鈉 | 15 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 低加工程度
- 中等血糖負荷
- 相對較高的碳水化合物含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
玉米粒的升糖指數是多少？
玉米粒 的升糖指數為 52（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 16.5；每 100 g 為 11。
玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米粒升糖指數低（52），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 玉米粒 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 玉米粒 以 玉米粒 的升糖負荷最低（每 100 g 10）。
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