玉米粒
GI 52 · 低GL 16.5 / 杯5/10
低 GI
52 GI
每 杯 (165 g) GL 16.5 · 每 100 g GL 10
Logi 分數 5/10
- 水分含量高
- 澱粉含量高
玉米粒 的升糖指數為 52（低）。 一份 杯 (165 g) 增加升糖負荷 16.5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2710826 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
玉米粒 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 10 g | 1 |
| 1 杯 | 165 g | 16.5 |
營養成分 (每100克)
86
卡路里
19 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 86 kcal |
| 碳水化合物 | 19 g |
| 糖分（總計） | 6.3 g |
| 天然 | 6.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 15 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 水分含量高
- 脂肪含量低
- 澱粉含量高
- 中等升糖指數
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含玉米粒的食譜
常見問題
玉米粒的升糖指數是多少？
玉米粒 的升糖指數為 52（低）。一份 杯 (165 g) 的升糖負荷為 16.5；每 100 g 為 10。
玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米粒升糖指數低（52），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 玉米粒 的升糖負荷最低？
玉米粒 是本資料庫所有 玉米粒 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 10）。
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