通心粉

通心粉 的升糖指數為 47（低）。一份 杯 (140 g) 的升糖負荷為 21；每 100 g 為 15。

GI 47 · 低GL 21 / 杯4/10

低 GI

47 GI

每杯 (140 g) GL 21 · 每 100 g GL 15

Logi 分數 4/10

通心粉的升糖指數為 47（低）。一份杯 (140 g) 增加升糖負荷 21。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

通心粉是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	8.4
1 杯	140 g	21

157

卡路里

30.9 g

碳水化合物

5.8 g

蛋白質

0.9 g

脂肪

每100克

45%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

通心粉的升糖指數是多少？

通心粉的升糖指數為 47（低）。一份杯 (140 g) 的升糖負荷為 21；每 100 g 為 15。

通心粉適合胰島素阻抗患者嗎？

通心粉升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。

通心粉如何影響血糖？

通心粉每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。

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