花生穀物麥片
GI 40 · 低
GL 15 · 中
Score 6.5/10
花生穀物麥片的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，花生穀物麥片的升糖指數屬於最低之列。
花生穀物麥片適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 15
中 GL
對血糖影響中等
470
卡路里
38g
碳水化合物
12g
蛋白質
30g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低添加糖含量
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低加工度
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高熱量含量
- ✗ 相對較多脂肪量
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 38g |
| 糖分（總計） | 6g |
| 天然 | 6.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 30g |
| 飽和 | 4g |
| 不飽和 | 24g |
| 鈉 | 60mg |
常見問題
花生穀物麥片的升糖指數是多少？
花生穀物麥片的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
花生穀物麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
花生穀物麥片升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
花生穀物麥片如何影響血糖？
花生穀物麥片每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。