巧克力格蘭諾拉
GI 65 · 中GL 58.5 / 杯3/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 58.5 · 每 100 g GL 39
Logi 分數 3/10
- 膳食纖維來源
- 高血糖負荷
巧克力格蘭諾拉 的升糖指數為 65，高於原味 經典穀片（60）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 58.5。
已更新 2026年1月5日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 15 The absence of added sugars and a lower glycemic load make it better support carbohydrate metabolism.
花生穀物麥片 - 每 100 g GL 20.3 Oat flakes have a lower glycemic index and more fiber than most store-bought granolas.
燕麥可可堅果蛋糕 - 每 100 g GL 21.6 Higher content of healthy fats and fiber and the absence of simple sugars improve the glycemic response.
奇亞籽核桃麥片
經典穀片 的形式
- GI 60 · 每 100 g GL 38
經典穀片 - Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片GI 25 · 每 100 g GL 5 low sodium品牌：vogels
- GI 25 · 每 100 g GL 7 nutseed
含菊糖堅果種子穀片 - 莓果麥片GI 50 · 每 100 g GL 11 berry
- GI 40 · 每 100 g GL 15 sugar freenut 花生穀物麥片
- 低GI混合穀物GI 35 · 每 100 g GL 19 low sodium
- 開心果覆盆子格蘭諾拉麥片 One Day MoreGI 55 · 每 100 g GL 33 pistachioraspberry
- 另有 +7 種
營養成分 (每100克)
450
卡路里
60 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
18 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 22 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 16 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 18 g |
| 飽和 | 7 g |
| 不飽和 | 9 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維來源
- 含有健康的不飽和脂肪
- 添加堅果
- 高血糖負荷
- 高添加糖含量
- 含有大量飽和脂肪
過敏原
含有: 麩質堅果
可能含有: 牛奶花生大豆芝麻
常見問題
巧克力格蘭諾拉的升糖指數是多少？
巧克力格蘭諾拉 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 58.5；每 100 g 為 39。
巧克力格蘭諾拉適合胰島素阻抗患者嗎？
巧克力格蘭諾拉 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花生穀物麥片。
哪一種 經典穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典穀片 以 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。
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