經典穀片
GI 55 · 中GL 22.8 / 杯2/10
中 GI
55 GI
每 杯 (61 g) GL 22.8 · 每 100 g GL 37.4
Logi 分數 2/10
- 每 100 克約 7 克膳食纖維，主要來自全燕麥
- 能量密度高：每 100 克約 450 大卡，一碗份量充足的麥片很容易超過 400 大卡
經典穀片 的升糖指數為 55（中）。 一份 杯 (61 g) 增加升糖負荷 22.8。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片每 100 g GL 5 Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- 每 100 g GL 15 Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
花生穀物麥片 - 每 100 g GL 6.6 A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
熟燕麥
經典穀片 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
營養成分 (每100克)
450
卡路里
67.9 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
16.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 67.9 g |
| 糖分（總計） | 17.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 16.98 g |
| 膳食纖維 | 6.7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.7 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 16.5 g |
| 飽和 | 3.3 g |
| 不飽和 | 11.55 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 每 100 克約 7 克膳食纖維，主要來自全燕麥
- 每 100 克約 10 克蛋白質，來自燕麥、堅果和種子
- 大部分脂肪來自堅果和種子，屬於不飽和脂肪酸
- 能量密度高：每 100 克約 450 大卡，一碗份量充足的麥片很容易超過 400 大卡
- 含糖：每 100 克約 17 克糖，通常來自蜂蜜或糖漿
- 升糖負荷每 100 克約 37，對於早餐穀物來說偏高
過敏原
含有: 麩質堅果
可能含有: 堅果花生大豆牛奶芝麻
常見問題
經典穀片的升糖指數是多少？
經典穀片 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (61 g) 的升糖負荷為 22.8；每 100 g 為 37.4。
經典穀片適合胰島素阻抗患者嗎？
經典穀片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片。
哪一種 經典穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典穀片 以 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。
在 Logi App 查看 經典穀片，含您的份量。
