經典穀片
GI 60 · 中GL 46.4 / 杯2/10
中 GI
60 GI
每 杯 (122 g) GL 46.4 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 2/10
- 含有不飽和脂肪
- 極高的升糖負荷 (38)
經典穀片 的升糖指數為 60（中）。 一份 杯 (122 g) 增加升糖負荷 46.4。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171646 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典穀片 的形式
- Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片GI 25 · 每 100 g GL 5 low sodium品牌：vogels
- GI 25 · 每 100 g GL 7 nutseed
含菊糖堅果種子穀片 - 莓果麥片GI 50 · 每 100 g GL 11 berry
- GI 40 · 每 100 g GL 15 sugar freenut
花生穀物麥片 - 低GI混合穀物GI 35 · 每 100 g GL 19 low sodium
- 開心果覆盆子格蘭諾拉麥片 One Day MoreGI 55 · 每 100 g GL 33 pistachioraspberry
- 全穀燕麥脆片GI 55 · 每 100 g GL 35 whole
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 122 g | 46.4 |
營養成分 (每100克)
470
卡路里
64 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 64 g |
| 糖分（總計） | 24 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 16 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 3.9 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 飽和 | 4 g |
| 不飽和 | 14 g |
| 鈉 | 120 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有不飽和脂肪
- 蛋白質含量適中
- 膳食纖維來源
- 極高的升糖負荷 (38)
- 添加糖含量高
- 可能導致血糖快速飆升
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 堅果花生大豆牛奶芝麻
常見問題
經典穀片的升糖指數是多少？
經典穀片 的升糖指數為 60（中）。一份 杯 (122 g) 的升糖負荷為 46.4；每 100 g 為 38。
經典穀片適合胰島素阻抗患者嗎？
經典穀片 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 混合生或烤無鹽堅果和種子。
哪一種 經典穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典穀片 以 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。
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