水果製備
GI 65 · 中GL 2.7 / 湯匙3/10
中 GI
65 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 2.7 · 每 100 g GL 18
Logi 分數 3/10
- 含有真實水果
- 糖分含量非常高（尤其是添加糖）
水果製備 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 2.7。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
水果製備 的形式
營養成分 (每100克)
110
卡路里
27 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（總計） | 24 g |
| 天然 | 9 g |
| 添加 | 15 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有真實水果
- 低脂肪
- 糖分含量非常高（尤其是添加糖）
- 高血糖指數和負荷
- 纖維和蛋白質含量極少
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
水果製備的升糖指數是多少？
水果製備 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 2.7；每 100 g 為 18。
水果製備適合胰島素阻抗患者嗎？
水果製備 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 自製莓果奇亞籽果醬（無添加糖）。
哪一種 水果製備 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 水果製備 以 草莓果粒醬 的升糖負荷最低（每 100 g 14）。
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