全穀黑麥脆餅
GI 45 · 低
GL 15 · 中
Score 7.5/10
全穀黑麥脆餅的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，全穀黑麥脆餅的升糖指數屬於最低之列。
全穀黑麥脆餅適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 15
中 GL
對血糖影響中等
330
卡路里
65g
碳水化合物
9g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 全穀成分
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 加工穀物產品
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 330 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 15g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 12g |
| 蛋白質 | 9g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 2.1g |
| 鈉 | 500mg |
常見問題
全穀黑麥脆餅的升糖指數是多少？
全穀黑麥脆餅的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
全穀黑麥脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀黑麥脆餅升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
全穀黑麥脆餅如何影響血糖？
全穀黑麥脆餅每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。