黑麥脆餅
GI 60 · 中GL 40 / 100 g7/10
中 GI
60 GI
每 100 g GL 40
Logi 分數 7/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
黑麥脆餅 的升糖指數為 60（中）。
已更新 2026年7月24日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
黑麥脆餅 的形式
營養成分 (每100克)
340
卡路里
67 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 15 g |
| 可溶性 | 5 g |
| 不可溶性 | 10 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.4 g |
| 不飽和 | 2.1 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- High fiber content
- Low in added sugars
- Whole grain source
- Moderate glycemic load
- Contains added salt
- Moderate processing level
常見問題
黑麥脆餅的升糖指數是多少？
黑麥脆餅 的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 40。
黑麥脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
黑麥脆餅 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 黑麥脆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 黑麥脆餅 以 黑麥脆餅配芝麻醬 的升糖負荷最低（每 100 g 22.5）。
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