粗麥粒

粗麥粒 的升糖指數為 46（低）。一份 杯 (140 g) 的升糖負荷為 48.9；每 100 g 為 35。

GI 46 · 低GL 48.9 / 杯6/10

低 GI

46 GI

每杯 (140 g) GL 48.9 · 每 100 g GL 35

Logi 分數 6/10

粗麥粒的升糖指數為 46（低）。一份杯 (140 g) 增加升糖負荷 48.9。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170688 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

粗麥粒是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 杯	140 g	48.9

342

卡路里

76 g

碳水化合物

12.3 g

蛋白質

1.3 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

粗麥粒的升糖指數是多少？

粗麥粒的升糖指數為 46（低）。一份杯 (140 g) 的升糖負荷為 48.9；每 100 g 為 35。

粗麥粒適合胰島素阻抗患者嗎？

粗麥粒升糖指數低（46），適合胰島素阻抗患者食用。

粗麥粒如何影響血糖？

粗麥粒每100g升糖負荷為35，對血糖有顯著影響。

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