起司可麗餅
GI 55 · 中GL 14.4 / 個4/10
中 GI
55 GI
每 常見 個 (120 g) GL 14.4 · 每 100 g GL 12
Logi 分數 4/10
- 蛋白質含量適中
- 精緻碳水化合物含量高
起司可麗餅 的升糖指數為 55（中）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 14.4。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
起司 的形式
營養成分 (每100克)
220
卡路里
22 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 22 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 膳食纖維 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 飽和 | 6 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 蛋白質含量適中
- 升糖指數相對較低
- 精緻碳水化合物含量高
- 纖維與碳水化合物比例低
- 飽和脂肪含量顯著
過敏原
含有: 牛奶麩質蛋
常見問題
起司可麗餅的升糖指數是多少？
起司可麗餅 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 14.4；每 100 g 為 12。
起司可麗餅適合胰島素阻抗患者嗎？
起司可麗餅 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 蕎麥煎餅配蔬菜和費塔起司。
哪一種 起司 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 起司 以 Queijo fresco 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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