烤鮭魚

烤鮭魚 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 15.6；每 100 g 為 13。

烤鮭魚 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 鮭魚與新鮮蔬菜壽司捲。

GI 60 · 中GL 15.6 / 個6/10

中 GI

60 GI

每常見個 (120 g) GL 15.6 · 每 100 g GL 13

Logi 分數 6/10

烤鮭魚的升糖指數為 60（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 15.6。

已更新 2026年2月9日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

烤鮭魚是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

180

卡路里

22 g

碳水化合物

10 g

蛋白質

6 g

脂肪

每100克

55%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 魚

烤鮭魚的升糖指數是多少？

烤鮭魚的升糖指數為 60（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 15.6；每 100 g 為 13。

烤鮭魚適合胰島素阻抗患者嗎？

烤鮭魚為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為鮭魚與新鮮蔬菜壽司捲。

烤鮭魚如何影響血糖？

烤鮭魚每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。

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