皮拉夫

皮拉夫 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 24；每 100 g 為 16。

皮拉夫 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全穀糙米與扁豆混合。

GI 65 · 中GL 24 / 杯4/10

中 GI

65 GI

每常見杯 (150 g) GL 24 · 每 100 g GL 16

Logi 分數 4/10

皮拉夫的升糖指數為 65（中）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 24。

已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

皮拉夫是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

140

卡路里

25 g

碳水化合物

3 g

蛋白質

2.5 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

皮拉夫的升糖指數是多少？

皮拉夫的升糖指數為 65（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 24；每 100 g 為 16。

皮拉夫適合胰島素阻抗患者嗎？

皮拉夫為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為全穀糙米與扁豆混合。

皮拉夫如何影響血糖？

皮拉夫每100g升糖負荷為16，對血糖有中等影響。

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