全麥吐司
GI 50 · 低GL 6.2 / 片7/10
低 GI
50 GI
每 常見 片 (30 g) GL 6.2 · 每 100 g GL 20.5
Logi 分數 7/10
- 適量的纖維含量
- 適度的血糖負荷
全麥吐司 的升糖指數為 50，低於原味 全麥麵包（70）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 6.2。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
全麥麵包 的形式
營養成分 (每100克)
247
卡路里
41 g
碳水化合物
12 g
蛋白質
3.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 247 kcal |
| 碳水化合物 | 41 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 膳食纖維 | 6.5 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.6 g |
| 蛋白質 | 12 g |
| 脂肪 | 3.4 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 2.2 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 低添加糖
- 低加工度
- 適度的血糖負荷
- 含鈉
- 可能含有精製穀物
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全麥吐司的升糖指數是多少？
全麥吐司 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 6.2；每 100 g 為 20.5。
全麥吐司適合胰島素阻抗患者嗎？
全麥吐司升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 全麥麵包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 全麥麵包 以 低碳水化合物小麥麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 10）。
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