聖塔菲米豆混合
GI 65 · 中GL 27 / 杯4/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 27 · 每 100 g GL 18
Logi 分數 4/10
- 含植物性蛋白質
- 高鈉含量
聖塔菲米豆混合 的升糖指數為 65，高於原味 米飯與豆類（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 27。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
米飯與豆類 的形式
營養成分 (每100克)
140
卡路里
27 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 27 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0.8 g |
| 膳食纖維 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 480 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含植物性蛋白質
- 適中纖維含量
- 高鈉含量
- 中等血糖負荷
- 加工成分
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
聖塔菲米豆混合的升糖指數是多少？
聖塔菲米豆混合 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 27；每 100 g 為 18。
聖塔菲米豆混合適合胰島素阻抗患者嗎？
聖塔菲米豆混合 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 扁豆蔬菜辣椒。
哪一種 米飯與豆類 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 米飯與豆類 以 米飯與豆類 的升糖負荷最低（每 100 g 14）。
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