熟藜麥與黑豆混合物
GI 45 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
熟藜麥與黑豆混合物的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，熟藜麥與黑豆混合物的升糖指數屬於最低之列。
熟藜麥與黑豆混合物適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
130
卡路里
22g
碳水化合物
6g
蛋白質
2g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 添加糖分低
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 含有精製大麥（可能加工）
- ✗ 可溶性纖維較低
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 22g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 6g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
熟藜麥與黑豆混合物的升糖指數是多少？
熟藜麥與黑豆混合物的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
熟藜麥與黑豆混合物適合胰島素阻抗患者嗎？
熟藜麥與黑豆混合物升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
熟藜麥與黑豆混合物如何影響血糖？
熟藜麥與黑豆混合物每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。