乾梅
GI 29 · 低GL 21.6 / 個5/10
低 GI
29 GI
每 常見 個 (120 g) GL 21.6 · 每 100 g GL 18
Logi 分數 5/10
- 膳食纖維的良好來源
- 總碳水化合物濃度高
乾梅 的升糖指數為 29，低於原味 李子（35）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 21.6。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
李子 的形式
營養成分 (每100克)
240
卡路里
64 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 64 g |
| 糖分（總計） | 38 g |
| 天然 | 38 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7.1 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 4.6 g |
| 蛋白質 | 2.2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維的良好來源
- 低升糖指數
- 富含抗氧化劑
- 總碳水化合物濃度高
- 每份的升糖負荷顯著
- 濃縮天然糖分
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
乾梅的升糖指數是多少？
乾梅 的升糖指數為 29（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 21.6；每 100 g 為 18。
乾梅適合胰島素阻抗患者嗎？
乾梅升糖指數低（29），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 李子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 李子 以 醃梅 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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