乾梅
GI 29 · 低
GL 18 · 中
Score 6/10
乾梅的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，乾梅的升糖指數屬於最低之列。
乾梅適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 29
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 18
中 GL
對血糖影響中等
240
卡路里
64g
碳水化合物
2.2g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高天然糖分含量
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高熱量密度
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 64g |
| 糖分（總計） | 38g |
| 天然 | 38.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7.1g |
| 可溶性 | 2.5g |
| 不可溶性 | 4.6g |
| 蛋白質 | 2.2g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
乾梅的升糖指數是多少？
乾梅的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
乾梅適合胰島素阻抗患者嗎？
乾梅升糖指數低（29），適合胰島素阻抗患者食用。
乾梅如何影響血糖？
乾梅每100g升糖負荷為18，對血糖有中等影響。