黑李子
GI 24 · 低
GL 3 · 低
Score 8/10
黑李子的升糖指數為24，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，黑李子的升糖指數屬於最低之列。
黑李子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 24
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
46
卡路里
11.4g
碳水化合物
0.7g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 無添加糖
- ✓ 良好的纖維來源
- ✗ 天然糖分含量中等
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 可能存在未知的加工程度
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 11.4g |
| 糖分（總計） | 9.9g |
| 天然 | 9.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.4g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 0.9g |
| 蛋白質 | 0.7g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.08g |
| 鈉 | 0mg |
常見問題
黑李子的升糖指數是多少？
黑李子的升糖指數為24，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
黑李子適合胰島素阻抗患者嗎？
黑李子升糖指數低（24），適合胰島素阻抗患者食用。
黑李子如何影響血糖？
黑李子每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。