歐洲李子

Q: 歐洲李子的升糖指數是多少？

歐洲李子 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 4.8；每 100 g 為 4。

Q: 哪一種 李子 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 李子 以 醃梅 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 35 · 低GL 4.8 / 個8/10

低 GI

35 GI

每常見個 (120 g) GL 4.8 · 每 100 g GL 4

Logi 分數 8/10

低血糖負荷
相對較高的單糖含量

歐洲李子的升糖指數為 35，與原味李子（35）相同。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 4.8。

已更新 2025年10月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

新鮮覆盆子
每 100 g GL 2 Raspberries contain significantly more fiber, which positively affects blood sugar levels.
紅醋栗
每 100 g GL 3 Black currants contain less simple sugars and more vitamin C than plums.

李子的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

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歐洲李子是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

卡路里

11.4 g

碳水化合物

0.7 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

卡路里	46 kcal
碳水化合物	11.4 g
糖分（總計）	9.9 g
天然	9.9 g
添加	0 g
膳食纖維	1.4 g
可溶性	0.4 g
不可溶性	1 g
蛋白質	0.7 g
脂肪	0.2 g
飽和	0.01 g
不飽和	0.09 g
鈉	1 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

低血糖負荷
最低加工水平
纖維來源
相對較高的單糖含量
低蛋白質含量
低纖維含量

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

歐洲李子的升糖指數是多少？

歐洲李子的升糖指數為 35（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 4.8；每 100 g 為 4。

歐洲李子適合胰島素阻抗患者嗎？

歐洲李子升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種李子的升糖負荷最低？

本資料庫中各種李子以醃梅的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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