水果穀物
GI 40 · 低GL 18 / 杯8/10
低 GI
40 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 18 · 每 100 g GL 12
Logi 分數 8/10
- 高蛋白含量
- 含有部分飽和脂肪
水果穀物 的升糖指數為 40（低）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 18。
已更新 2026年1月31日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
360
卡路里
30 g
碳水化合物
30 g
蛋白質
12 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 30 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 30 g |
| 脂肪 | 12 g |
| 飽和 | 6 g |
| 不飽和 | 6 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高蛋白含量
- 適中纖維含量
- 低添加糖
- 含有部分飽和脂肪
- 鈉含量適中
過敏原
含有: 麩質牛奶
可能含有: 大豆堅果
常見問題
水果穀物的升糖指數是多少？
水果穀物 的升糖指數為 40（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 18；每 100 g 為 12。
水果穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
水果穀物升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
水果穀物如何影響血糖？
水果穀物每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。
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