水果穀物
GI 40 · 低
GL 12 · 中
Score 8/10
水果穀物的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，水果穀物的升糖指數屬於最低之列。
水果穀物適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 12
中 GL
對血糖影響中等
360
卡路里
30g
碳水化合物
30g
蛋白質
12g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 適中纖維含量
- ✓ 低添加糖
- ✗ 含有部分飽和脂肪
- ✗ 鈉含量適中
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 30g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 2g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 30g |
| 脂肪 | 12g |
| 飽和 | 6g |
| 不飽和 | 6g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
水果穀物的升糖指數是多少？
水果穀物的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
水果穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
水果穀物升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
水果穀物如何影響血糖？
水果穀物每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。