燕麥粒
GI 55 · 中
GL 12 · 中
Score 8/10
燕麥粒的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，燕麥粒的升糖指數高於平均。
燕麥粒適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 12
中 GL
對血糖影響中等
389
卡路里
66.3g
碳水化合物
16.9g
蛋白質
6.9g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含蛋白質
- ✓ 低添加糖
- ✗ 中等升糖指數
- ✗ 含有部分飽和脂肪
加工程度
15%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66.3g |
| 糖分（總計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10.6g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 7.4g |
| 蛋白質 | 16.9g |
| 脂肪 | 6.9g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 5.7g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
燕麥粒的升糖指數是多少？
燕麥粒的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
燕麥粒適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥粒升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
燕麥粒如何影響血糖？
燕麥粒每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。