燕麥餅乾
GI 45 · 低GL 36 / 個7.5/10
低 GI
45 GI
每 常見 個 (120 g) GL 36 · 每 100 g GL 30
Logi 分數 7.5/10
- 高纖維含量
- 中度加工
燕麥餅乾 的升糖指數為 45，高於原味 烤全燕麥餅乾（40）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 36。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2.7 Flaxseed crackers offer a significantly lower GL of 2 compared to 30, providing a much steadier blood sugar response.
亞麻籽餅乾 - 每 100 g GL 8 Almond flour crackers have a much lower GL of 8 compared to 30, making them a more blood-sugar-friendly alternative for a crunchy snack.
杏仁粉餅乾 - 每 100 g GL 1 Celery sticks provide a similar vessel for toppings as oatcakes but with a negligible GL of 1, preventing blood sugar spikes.
芹菜條
烤全燕麥餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
390
卡路里
66 g
碳水化合物
11 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 9 g |
| 可溶性 | 2.7 g |
| 不可溶性 | 6.3 g |
| 蛋白質 | 11 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.8 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低添加糖
- 慢消化碳水化合物
- 中度加工
- 中度血糖負荷
過敏原
含有: 麩質
常見問題
燕麥餅乾的升糖指數是多少？
燕麥餅乾 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 36；每 100 g 為 30。
燕麥餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥餅乾升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 烤全燕麥餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 烤全燕麥餅乾 以 烤全燕麥餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 24）。
在 Logi App 查看 燕麥餅乾，含您的份量。
