燕麥餅乾
GI 45 · 低
GL 30 · 高
Score 7.5/10
燕麥餅乾的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為30，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，燕麥餅乾的升糖指數屬於最低之列。
燕麥餅乾適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 30
高 GL
對血糖影響顯著
390
卡路里
66g
碳水化合物
11g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 慢消化碳水化合物
- ✗ 中度加工
- ✗ 中度血糖負荷
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 390 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 9g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 11g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 5.8g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
燕麥餅乾的升糖指數是多少？
燕麥餅乾的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為30，對血糖的影響顯著。
燕麥餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥餅乾升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
燕麥餅乾如何影響血糖？
燕麥餅乾每100g升糖負荷為30，對血糖有顯著影響。