燕麥捲三明治（火腿與起司）
GI 60 · 中
GL 19 · 中
Score 4/10
燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為19，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數高於平均。
燕麥捲三明治（火腿與起司）適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 60
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 19
中 GL
對血糖影響中等
260
卡路里
32g
碳水化合物
12g
蛋白質
9g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有火腿與起司的蛋白質
- ✓ 燕麥捲中適量的纖維
- ✗ 高鈉含量
- ✗ 加工肉品與起司
- ✗ 中等血糖負荷
加工程度
75%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 32g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 9g |
| 飽和 | 4.5g |
| 不飽和 | 3.5g |
| 鈉 | 700mg |
常見問題
燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數是多少？
燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為19，對血糖的影響中等。
燕麥捲三明治（火腿與起司）適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥捲三明治（火腿與起司）升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
燕麥捲三明治（火腿與起司）如何影響血糖？
燕麥捲三明治（火腿與起司）每100g升糖負荷為19，對血糖有中等影響。