燕麥捲三明治（火腿與起司）

燕麥捲三明治（火腿與起司） 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 22.8；每 100 g 為 19。

燕麥捲三明治（火腿與起司） 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 生菜包火雞胸肉與酪梨。

GI 60 · 中GL 22.8 / 個4/10

中 GI

60 GI

每常見個 (120 g) GL 22.8 · 每 100 g GL 19

Logi 分數 4/10

燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數為 60（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 22.8。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

燕麥捲三明治（火腿與起司）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

260

卡路里

32 g

碳水化合物

12 g

蛋白質

9 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

可能含有: 牛奶蛋芥末芝麻

燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數是多少？

燕麥捲三明治（火腿與起司）的升糖指數為 60（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 22.8；每 100 g 為 19。

燕麥捲三明治（火腿與起司）適合胰島素阻抗患者嗎？

燕麥捲三明治（火腿與起司）為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為生菜包火雞胸肉與酪梨。

燕麥捲三明治（火腿與起司）如何影響血糖？

燕麥捲三明治（火腿與起司）每100g升糖負荷為19，對血糖有中等影響。

在 Logi App 查看燕麥捲三明治（火腿與起司），含您的份量。