燕麥種子麵包
GI 45 · 低GL 20.4 / 個7/10
低 GI
45 GI
每 常見 個 (120 g) GL 20.4 · 每 100 g GL 17
Logi 分數 7/10
- 低血糖指數
- 平均血糖負荷
燕麥種子麵包 的升糖指數為 45，低於原味 白麵包捲（75）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 20.4。
已更新 2026年2月25日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
白麵包捲 的形式
營養成分 (每100克)
260
卡路里
38 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 6.2 g |
| 鈉 | 380 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低血糖指數
- 良好的纖維來源
- 低加工程度
- 平均血糖負荷
- 相對較高的鈉含量
- 少量可溶性纖維
過敏原
含有: 麩質
常見問題
燕麥種子麵包的升糖指數是多少？
燕麥種子麵包 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 20.4；每 100 g 為 17。
燕麥種子麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥種子麵包升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 白麵包捲 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 白麵包捲 以 高蛋白麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 14）。
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