全麥餐包

全麥餐包 的升糖指數為 50（低）。一份 個 (36 g) 的升糖負荷為 7.9；每 100 g 為 22。

GI 50 · 低GL 7.9 / 個7/10

低 GI

50 GI

每個 (36 g) GL 7.9 · 每 100 g GL 22

Logi 分數 7/10

全麥餐包的升糖指數為 50（低）。一份個 (36 g) 增加升糖負荷 7.9。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172794 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

全麥餐包是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 medium (2-1/2" dia)	36 g	7.9
1 roll (hamburger, frankfurter roll)	43 g	9.5
1 roll (small submarine, hoagie roll)	65 g	14.3
1 roll medium submarine, hoagie	94 g	20.7
1 roll, large submarine, hoagie	135 g	29.7

250

卡路里

45 g

碳水化合物

9 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

全麥餐包的升糖指數是多少？

全麥餐包的升糖指數為 50（低）。一份個 (36 g) 的升糖負荷為 7.9；每 100 g 為 22。

全麥餐包適合胰島素阻抗患者嗎？

全麥餐包升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。

全麥餐包如何影響血糖？

全麥餐包每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。

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