鹽漬馬鈴薯
GI 78 · 高
GL 15 · 中
Score 4/10
鹽漬馬鈴薯的升糖指數為78，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
與其他vegetables相比，鹽漬馬鈴薯的升糖指數屬於最高之列。
鹽漬馬鈴薯可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 78
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 15
中 GL
對血糖影響中等
87
卡路里
20g
碳水化合物
2g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 含有膳食纖維
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 顯著的血糖負荷
- ✗ 高鈉含量
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 87 kcal |
| 碳水化合物 | 20g |
| 糖分（總計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.3g |
| 蛋白質 | 2g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.02g |
| 鈉 | 300mg |
常見問題
鹽漬馬鈴薯的升糖指數是多少？
鹽漬馬鈴薯的升糖指數為78，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
鹽漬馬鈴薯適合胰島素阻抗患者嗎？
鹽漬馬鈴薯升糖指數高（78）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
鹽漬馬鈴薯如何影響血糖？
鹽漬馬鈴薯每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。