燕麥片
GI 55 · 中
GL 13 · 中
Score 7/10
燕麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，燕麥片的升糖指數高於平均。
燕麥片適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
379
卡路里
62g
碳水化合物
13.5g
蛋白質
6.5g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 良好的植物蛋白來源
- ✓ 無添加糖
- ✗ 平均血糖指數
- ✗ 相對較高的血糖負荷
- ✗ 缺乏可溶性纖維
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 379 kcal |
| 碳水化合物 | 62g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白質 | 13.5g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 飽和 | 1.1g |
| 不飽和 | 5.4g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
燕麥片的升糖指數是多少？
燕麥片的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥片升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
燕麥片如何影響血糖？
燕麥片每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。