燕麥片
GI 50 · 低
GL 34 · 高
Score 7/10
燕麥片的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，燕麥片的升糖指數屬於最低之列。
燕麥片適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 34
高 GL
對血糖影響顯著
360
卡路里
68g
碳水化合物
11g
蛋白質
5g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低添加糖含量
- ✓ 低加工度
- ✗ 平均血糖負荷
- ✗ 較高碳水化合物含量
- ✗ 無水溶性纖維
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白質 | 11g |
| 脂肪 | 5g |
| 飽和 | 1g |
| 不飽和 | 4g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
燕麥片的升糖指數是多少？
燕麥片的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥片升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
燕麥片如何影響血糖？
燕麥片每100g升糖負荷為34，對血糖有顯著影響。