全穀燕麥
GI 55 · 中
GL 36 · 高
Score 7/10
全穀燕麥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，全穀燕麥的升糖指數高於平均。
全穀燕麥適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 36
高 GL
對血糖影響顯著
389
卡路里
66g
碳水化合物
16.9g
蛋白質
6.9g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低添加糖水平
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 相對較高的碳水化合物含量
- ✗ 缺乏明確的加工資訊
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10.6g |
| 可溶性 | 4.24g |
| 不可溶性 | 6.36g |
| 蛋白質 | 16.9g |
| 脂肪 | 6.9g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 5.7g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
全穀燕麥的升糖指數是多少？
全穀燕麥的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
全穀燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀燕麥升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
全穀燕麥如何影響血糖？
全穀燕麥每100g升糖負荷為36，對血糖有顯著影響。