鋼切燕麥與奇亞籽

Q: 鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數是多少？

鋼切燕麥與奇亞籽 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 37.8；每 100 g 為 25.2。

Q: 哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。

GI 45 · 低GL 37.8 / 杯8/10

低 GI

45 GI

每常見杯 (150 g) GL 37.8 · 每 100 g GL 25.2

Logi 分數 8/10

高纖維含量
中等熱量密度

鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數為 45，低於原味燕麥（55）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 37.8。

已更新 2025年10月29日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

熟藜麥與黑豆混合物
每 100 g GL 10 Quinoa provides more protein and micronutrients with a lower glycemic response than oatmeal.
蕎麥粥
每 100 g GL 8 Buckwheat and hemp seeds offer a better amino acid profile and healthy fats, supporting blood sugar control.

燕麥的形式

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鋼切燕麥與奇亞籽是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

370

卡路里

56 g

碳水化合物

12 g

蛋白質

10 g

脂肪

每100克

卡路里	370 kcal
碳水化合物	56 g
糖分（總計）	1 g
天然	1 g
添加	0 g
膳食纖維	12 g
可溶性	4 g
不可溶性	8 g
蛋白質	12 g
脂肪	10 g
飽和	1.5 g
不飽和	8 g
鈉	5 mg

加工程度

35%

中等

為什麼是這個評分？

高纖維含量
低血糖指數和負荷
無添加糖
中等熱量密度
含有部分飽和脂肪
加工穀物基底

過敏原

含有: 麩質

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數是多少？

鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數為 45（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 37.8；每 100 g 為 25.2。

鋼切燕麥與奇亞籽適合胰島素阻抗患者嗎？

鋼切燕麥與奇亞籽升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種燕麥的升糖負荷最低？

本資料庫中各種燕麥以熟燕麥的升糖負荷最低（每 100 g 7）。

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