鋼切燕麥與奇亞籽
GI 45 · 低
GL 13 · 中
Score 8/10
鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數屬於最低之列。
鋼切燕麥與奇亞籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
370
卡路里
56g
碳水化合物
12g
蛋白質
10g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數和負荷
- ✓ 無添加糖
- ✗ 中等熱量密度
- ✗ 含有部分飽和脂肪
- ✗ 加工穀物基底
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 56g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 12g |
| 可溶性 | 4g |
| 不可溶性 | 8g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 10g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 8g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數是多少？
鋼切燕麥與奇亞籽的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
鋼切燕麥與奇亞籽適合胰島素阻抗患者嗎？
鋼切燕麥與奇亞籽升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
鋼切燕麥與奇亞籽如何影響血糖？
鋼切燕麥與奇亞籽每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。