發芽燕麥
GI 45 · 低GL 45 / 杯6/10
低 GI
45 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 45 · 每 100 g GL 30
Logi 分數 6/10
- 膳食纖維的良好來源，特別是β-葡聚醣
- 每100克份量具有較高的升糖負荷 (30)
發芽燕麥 的升糖指數為 45，低於原味 燕麥（55）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 45。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
66 g
碳水化合物
13 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 7 g |
| 蛋白質 | 13 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.8 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維的良好來源，特別是β-葡聚醣
- 以穀物而言，蛋白質含量適中
- 每100克份量具有較高的升糖負荷 (30)
- 碳水化合物含量顯著，會影響胰島素反應
過敏原
含有: 麩質
常見問題
發芽燕麥的升糖指數是多少？
發芽燕麥 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 45；每 100 g 為 30。
發芽燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
發芽燕麥升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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