裸燕麥
GI 40 · 低
GL 24 · 高
Score 7.5/10
裸燕麥的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為24，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，裸燕麥的升糖指數屬於最低之列。
裸燕麥適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 24
高 GL
對血糖影響顯著
367
卡路里
60g
碳水化合物
15g
蛋白質
7g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低糖含量
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 不含可溶性纖維
- ✗ 熱量密度高
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 367 kcal |
| 碳水化合物 | 60g |
| 糖分（總計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白質 | 15g |
| 脂肪 | 7g |
| 飽和 | 1.3g |
| 不飽和 | 5.7g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
裸燕麥的升糖指數是多少？
裸燕麥的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為24，對血糖的影響顯著。
裸燕麥適合胰島素阻抗患者嗎？
裸燕麥升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
裸燕麥如何影響血糖？
裸燕麥每100g升糖負荷為24，對血糖有顯著影響。