燕麥與亞麻籽酥皮
GI 45 · 低
GL 20 · 高
Score 7.5/10
燕麥與亞麻籽酥皮的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為20，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，燕麥與亞麻籽酥皮的升糖指數屬於最低之列。
燕麥與亞麻籽酥皮適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 20
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
55g
碳水化合物
11g
蛋白質
12g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 含有亞麻籽的健康脂肪
- ✓ 低添加糖
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 含有部分添加糖
加工程度
45%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 55g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 11g |
| 脂肪 | 12g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 9g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
燕麥與亞麻籽酥皮的升糖指數是多少？
燕麥與亞麻籽酥皮的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為20，對血糖的影響顯著。
燕麥與亞麻籽酥皮適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥與亞麻籽酥皮升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
燕麥與亞麻籽酥皮如何影響血糖？
燕麥與亞麻籽酥皮每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。