預煮米
GI 55 · 中
GL 15 · 中
Score 5/10
預煮米的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，預煮米的升糖指數高於平均。
預煮米適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 15
中 GL
對血糖影響中等
130
卡路里
28g
碳水化合物
2.7g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 中等血糖指數
- ✓ 低脂肪和糖分含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 低纖維含量
- ✗ 微量營養素密度有限
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28g |
| 糖分（總計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 2.7g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
預煮米的升糖指數是多少？
預煮米的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
預煮米適合胰島素阻抗患者嗎？
預煮米升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
預煮米如何影響血糖？
預煮米每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。