三明治麵包
GI 75 · 高GL 11 / 片4/10
高 GI
75 GI
每 常見 片 (30 g) GL 11 · 每 100 g GL 36.8
Logi 分數 4/10
- 適量蛋白質含量
- 高血糖指數
三明治麵包 的升糖指數為 75（高）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 11。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
三明治麵包 的形式
營養成分 (每100克)
265
卡路里
49 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
3.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 265 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（總計） | 5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 3 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 3.2 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 490 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 適量蛋白質含量
- 含有一些纖維
- 高血糖指數
- 中等血糖負荷
- 含有添加糖
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶大豆芝麻
常見問題
三明治麵包的升糖指數是多少？
三明治麵包 的升糖指數為 75（高）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 11；每 100 g 為 36.8。
三明治麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
三明治麵包 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 鷹嘴豆薄餅（Socca）。
哪一種 三明治麵包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 三明治麵包 以 100%全穀物薄片三明治麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 17）。
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