藍莓牛奶玉米粥
GI 65 · 中
GL 13 · 中
Score 5/10
藍莓牛奶玉米粥的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，藍莓牛奶玉米粥的升糖指數高於平均。
藍莓牛奶玉米粥適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
110
卡路里
20g
碳水化合物
3.2g
蛋白質
1.5g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有藍莓的抗氧化劑
- ✓ 提供部分膳食纖維
- ✓ 添加糖含量低
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 精製穀物為基底
- ✗ 與全穀物相比纖維含量低
加工程度
60%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 20g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.2g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白質 | 3.2g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 0.8g |
| 鈉 | 60mg |
常見問題
藍莓牛奶玉米粥的升糖指數是多少？
藍莓牛奶玉米粥的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
藍莓牛奶玉米粥適合胰島素阻抗患者嗎？
藍莓牛奶玉米粥升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
藍莓牛奶玉米粥如何影響血糖？
藍莓牛奶玉米粥每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。