燕麥片、堅果與奇亞籽
GI 40 · 低
GL 15 · 中
Score 6.5/10
燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
與其他sweets相比，燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數屬於最低之列。
燕麥片、堅果與奇亞籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 40
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 15
中 GL
對血糖影響中等
420
卡路里
38g
碳水化合物
10g
蛋白質
24g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 38g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 24g |
| 飽和 | 3.5g |
| 不飽和 | 18g |
| 鈉 | 60mg |
常見問題
燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數是多少？
燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數為40，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為15，對血糖的影響中等。
燕麥片、堅果與奇亞籽適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥片、堅果與奇亞籽升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
燕麥片、堅果與奇亞籽如何影響血糖？
燕麥片、堅果與奇亞籽每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。