燕麥片、堅果與奇亞籽

燕麥片、堅果與奇亞籽 的升糖指數為 40（低）。一份 常見 條 (40 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 15。

GI 40 · 低GL 6 / 條6.5/10

低 GI

40 GI

每常見條 (40 g) GL 6 · 每 100 g GL 15

Logi 分數 6.5/10

燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數為 40（低）。一份常見條 (40 g) 增加升糖負荷 6。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

燕麥片、堅果與奇亞籽是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

420

卡路里

38 g

碳水化合物

10 g

蛋白質

24 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

含有: 堅果

可能含有: 麩質芝麻花生

燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數是多少？

燕麥片、堅果與奇亞籽的升糖指數為 40（低）。一份常見條 (40 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 15。

燕麥片、堅果與奇亞籽適合胰島素阻抗患者嗎？

燕麥片、堅果與奇亞籽升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。

燕麥片、堅果與奇亞籽如何影響血糖？

燕麥片、堅果與奇亞籽每100g升糖負荷為15，對血糖有中等影響。

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