低升糖吐司

Q: 低升糖吐司的升糖指數是多少？

低升糖吐司 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 5.4；每 100 g 為 18。

Q: 哪一種 吐司 的升糖負荷最低？

低升糖吐司 是本資料庫所有 吐司 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 18）。

GI 45 · 低GL 5.4 / 片8/10

低 GI

45 GI

每常見片 (30 g) GL 5.4 · 每 100 g GL 18

Logi 分數 8/10

低升糖指數及負荷
中等鈉含量

低升糖吐司的升糖指數為 45，低於原味吐司（75）。一份常見片 (30 g) 增加升糖負荷 5.4。

已更新 2026年1月11日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

鷹嘴豆薄餅（Socca）
每 100 g GL 8 Chickpea flatbread is lower in carbohydrates and higher in protein, making it better for insulin resistance.

吐司的形式

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低升糖吐司是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

230

卡路里

40 g

碳水化合物

9 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

卡路里	230 kcal
碳水化合物	40 g
糖分（總計）	3 g
天然	3 g
添加	0 g
膳食纖維	7 g
可溶性	2.1 g
不可溶性	4.9 g
蛋白質	9 g
脂肪	3 g
飽和	0.5 g
不飽和	2 g
鈉	350 mg

加工程度

60%

中等

為什麼是這個評分？

低升糖指數及負荷
高纖維含量
最低限度加工
中等鈉含量
可能含有精製麵粉

過敏原

含有: 麩質

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

低升糖吐司的升糖指數是多少？

低升糖吐司的升糖指數為 45（低）。一份常見片 (30 g) 的升糖負荷為 5.4；每 100 g 為 18。

低升糖吐司適合胰島素阻抗患者嗎？

低升糖吐司升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種吐司的升糖負荷最低？

低升糖吐司是本資料庫所有吐司形式中升糖負荷最低者（每 100 g 18）。

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