12穀吐司
GI 55 · 中GL 7.5 / 片6/10
中 GI
55 GI
每 常見 片 (30 g) GL 7.5 · 每 100 g GL 25
Logi 分數 6/10
- 適量的纖維含量
- 高血糖負荷
12穀吐司 的升糖指數為 55，低於原味 吐司（75）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 7.5。
已更新 2026年1月29日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
吐司 的形式
營養成分 (每100克)
250
卡路里
45 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 3 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 低飽和脂肪酸
- 適中的血糖指數
- 高血糖負荷
- 添加糖
- 中等程度的加工
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 大豆牛奶蛋堅果芝麻
常見問題
12穀吐司的升糖指數是多少？
12穀吐司 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 7.5；每 100 g 為 25。
12穀吐司適合胰島素阻抗患者嗎？
12穀吐司 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全麥黑麥麵包。
哪一種 吐司 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 吐司 以 低升糖吐司 的升糖負荷最低（每 100 g 18）。
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