全麥吐司
GI 65 · 中GL 8.4 / 片6/10
中 GI
65 GI
每 常見 片 (30 g) GL 8.4 · 每 100 g GL 28
Logi 分數 6/10
- 適量的纖維含量
- 中等的血糖指數和負荷
全麥吐司 的升糖指數為 65，低於原味 吐司（75）。 一份 常見 片 (30 g) 增加升糖負荷 8.4。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
吐司 的形式
營養成分 (每100克)
250
卡路里
43 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 43 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 1 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 2.2 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 含有部分蛋白質
- 比白吐司含較少添加糖
- 中等的血糖指數和負荷
- 加工穀物產品
- 含有添加鈉和部分添加糖
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全麥吐司的升糖指數是多少？
全麥吐司 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 片 (30 g) 的升糖負荷為 8.4；每 100 g 為 28。
全麥吐司適合胰島素阻抗患者嗎？
全麥吐司 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 發芽全穀麵包。
哪一種 吐司 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 吐司 以 低升糖吐司 的升糖負荷最低（每 100 g 18）。
在 Logi App 查看 全麥吐司，含您的份量。
