糙米巴斯馬蒂米飯
GI 50 · 低
GL 13 · 中
Score 7/10
糙米巴斯馬蒂米飯的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他grains相比，糙米巴斯馬蒂米飯的升糖指數屬於最低之列。
糙米巴斯馬蒂米飯適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
123
卡路里
25.6g
碳水化合物
2.7g
蛋白質
1g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 中等血糖指數
- ✓ 含有一些纖維
- ✓ 低飽和脂肪
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 蛋白質相對較低
- ✗ 纖維含量不高
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 123 kcal |
| 碳水化合物 | 25.6g |
| 糖分（總計） | 0.4g |
| 天然 | 0.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.3g |
| 蛋白質 | 2.7g |
| 脂肪 | 1g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.8g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
糙米巴斯馬蒂米飯的升糖指數是多少？
糙米巴斯馬蒂米飯的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
糙米巴斯馬蒂米飯適合胰島素阻抗患者嗎？
糙米巴斯馬蒂米飯升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
糙米巴斯馬蒂米飯如何影響血糖？
糙米巴斯馬蒂米飯每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。