椰棗

椰棗 的升糖指數為 42（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 37.8；每 100 g 為 31.5。

GI 42 · 低GL 37.8 / 個5/10

低 GI

42 GI

每常見個 (120 g) GL 37.8 · 每 100 g GL 31.5

Logi 分數 5/10

椰棗的升糖指數為 42（低）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 37.8。

已更新 2026年1月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

椰棗是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

277

卡路里

75 g

碳水化合物

1.8 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

椰棗的升糖指數是多少？

椰棗的升糖指數為 42（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 37.8；每 100 g 為 31.5。

椰棗適合胰島素阻抗患者嗎？

椰棗升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。

椰棗如何影響血糖？

椰棗每100g升糖負荷為31.5，對血糖有顯著影響。

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