棗泥
GI 50 · 低GL 5.7 / 湯匙4/10
低 GI
50 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 5.7 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 4/10
- 高纖維含量
- 總糖分非常高
棗泥 的升糖指數為 50（低）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 5.7。
已更新 2026年1月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
棗泥 的形式
營養成分 (每100克)
280
卡路里
75 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 280 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 66 g |
| 天然 | 66 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 無添加糖
- 中等血糖指數
- 總糖分非常高
- 高血糖負荷
- 蛋白質含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
棗泥的升糖指數是多少？
棗泥 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 5.7；每 100 g 為 38。
棗泥適合胰島素阻抗患者嗎？
棗泥升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 棗泥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 棗泥 以 棗和核桃混合 的升糖負荷最低（每 100 g 25）。
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