新鮮香蕉
GI 51 · 低
GL 13 · 中
Score 6.5/10
新鮮香蕉的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，新鮮香蕉的升糖指數屬於最低之列。
新鮮香蕉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 51
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 13
中 GL
對血糖影響中等
89
卡路里
22.8g
碳水化合物
1.1g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低度加工
- ✓ 纖維和鉀的來源
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高含量的單糖
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8g |
| 糖分（總計） | 12.2g |
| 天然 | 12.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.6g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
新鮮香蕉的升糖指數是多少？
新鮮香蕉的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為13，對血糖的影響中等。
新鮮香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
新鮮香蕉升糖指數低（51），適合胰島素阻抗患者食用。
新鮮香蕉如何影響血糖？
新鮮香蕉每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。