青香蕉
GI 42 · 低GL 12 / 個8/10
低 GI
42 GI
每 常見 個 (120 g) GL 12 · 每 100 g GL 10
Logi 分數 8/10
- 低血糖指數
- 適中總糖分
青香蕉 的升糖指數為 42，低於原味 香蕉（一般）（51）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 12。
已更新 2025年10月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
混合莓果 - 每 100 g GL 5 They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
青蘋果 - 每 100 g GL 1 They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
奇亞籽
香蕉（一般） 的形式
營養成分 (每100克)
89
卡路里
23 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 23 g |
| 糖分（總計） | 12 g |
| 天然 | 12 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖指數
- 適中纖維含量
- 無添加糖
- 適中總糖分
- 適中血糖負荷
- 低蛋白質
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
青香蕉的升糖指數是多少？
青香蕉 的升糖指數為 42（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 12；每 100 g 為 10。
青香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
青香蕉升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 香蕉（一般） 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 香蕉（一般） 以 青香蕉 的升糖負荷最低（每 100 g 9.6）。
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