青香蕉
GI 42 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
青香蕉的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，青香蕉的升糖指數屬於最低之列。
青香蕉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 42
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
89
卡路里
23g
碳水化合物
1.1g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 適中纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 適中總糖分
- ✗ 適中血糖負荷
- ✗ 低蛋白質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 23g |
| 糖分（總計） | 12g |
| 天然 | 12.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.6g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
青香蕉的升糖指數是多少？
青香蕉的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
青香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
青香蕉升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
青香蕉如何影響血糖？
青香蕉每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。