青蘋果
GI 39 · 低GL 9.1 / 個8/10
低 GI
39 GI
每 個 (182 g) GL 9.1 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 8/10
- 低升糖指數與升糖負荷
- 含有天然果糖
青蘋果 的升糖指數為 39，高於原味 蘋果（36）。 一份 個 (182 g) 增加升糖負荷 9.1。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
蘋果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
營養成分 (每100克)
52
卡路里
13.6 g
碳水化合物
0.3 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 13.6 g |
| 糖分（總計） | 9.6 g |
| 天然 | 9.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.98 g |
| 不可溶性 | 1.82 g |
| 蛋白質 | 0.3 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.17 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數與升糖負荷
- 膳食纖維的良好來源
- 含有天然果糖
- 中等碳水化合物含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
青蘋果的升糖指數是多少？
青蘋果 的升糖指數為 39（低）。一份 個 (182 g) 的升糖負荷為 9.1；每 100 g 為 5。
青蘋果適合胰島素阻抗患者嗎？
青蘋果升糖指數低（39），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 蘋果 的升糖負荷最低？
青蘋果 是本資料庫所有 蘋果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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