煮熟青香蕉
GI 45 · 低
GL 10 · 中
Score 8/10
煮熟青香蕉的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，煮熟青香蕉的升糖指數屬於最低之列。
煮熟青香蕉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 10
中 GL
對血糖影響中等
90
卡路里
21.8g
碳水化合物
1.2g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 適中纖維含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 低蛋白質含量
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 21.8g |
| 糖分（總計） | 2.3g |
| 天然 | 2.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.6g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.2g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
煮熟青香蕉的升糖指數是多少？
煮熟青香蕉的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為10，對血糖的影響中等。
煮熟青香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
煮熟青香蕉升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
煮熟青香蕉如何影響血糖？
煮熟青香蕉每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。