全穀物鬆餅
GI 50 · 低GL 21.6 / 個6/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 21.6 · 每 100 g GL 18
Logi 分數 6/10
- 適量的纖維含量
- 中等血糖負荷
全穀物鬆餅 的升糖指數為 50，低於原味 鬆餅（76）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 21.6。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
鬆餅 的形式
營養成分 (每100克)
220
卡路里
35 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 35 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 4.2 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適量的纖維含量
- 低飽和脂肪含量
- 低加工度
- 中等血糖負荷
- 高鈉含量
- 添加糖
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全穀物鬆餅的升糖指數是多少？
全穀物鬆餅 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 21.6；每 100 g 為 18。
全穀物鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀物鬆餅升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 鬆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 鬆餅 以 全穀燕麥蛋白鬆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。
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