鬆餅
GI 76 · 高GL 10.3 / 個3/10
高 GI
76 GI
每 個 (38 g) GL 10.3 · 每 100 g GL 27
Logi 分數 3/10
- 蛋白質來源
- 高血糖負荷
鬆餅 的升糖指數為 76（高）。 一份 個 (38 g) 增加升糖負荷 10.3。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
鬆餅 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
營養成分 (每100克)
290
卡路里
35 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
14 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 290 kcal |
| 碳水化合物 | 35 g |
| 糖分（總計） | 9 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 7 g |
| 膳食纖維 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 14 g |
| 飽和 | 4 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 480 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 蛋白質來源
- 低水分含量
- 高血糖負荷
- 高添加糖含量
- 低纖維含量
過敏原
含有: 麩質蛋牛奶
可能含有: 大豆堅果
常見問題
鬆餅的升糖指數是多少？
鬆餅 的升糖指數為 76（高）。一份 個 (38 g) 的升糖負荷為 10.3；每 100 g 為 27。
鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
鬆餅 為高升糖指數（76），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 蕎麥煎餅（法式薄餅）。
哪一種 鬆餅 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 鬆餅 以 全穀燕麥蛋白鬆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。
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